{"id":11201,"date":"2016-03-03T10:57:48","date_gmt":"2016-03-03T09:57:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tepaseul-magazine.fr\/?p=11201"},"modified":"2016-03-03T10:57:48","modified_gmt":"2016-03-03T09:57:48","slug":"11201-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tepaseul-magazine.fr\/accueil\/11201-2\/","title":{"rendered":"CIGARETTE, BRISEUSE DE SOLITUDE ?"},"content":{"rendered":"

La cigarette, briseuse de solitude?<\/p>\n

Alors que le gouvernement est sur le point de faire passer le prix du paquet de cigarettes \u00e0 10 euros, il serait peut \u00eatre bien pour vous et surtout profitable pour votre sant\u00e9 (et votre porte monnaie…) que vous d\u00e9cidiez une bonne fois pour toutes de vous arr\u00eater de fumer… oui MAIS….<\/p>\n

\"Connaissance<\/a><\/p>\n

Le tabac est responsable de 66 000 morts par an en France, dont 6000 \u00e0 cause du tabagisme passif. Arr\u00eater de fumer reste la seule solution pour retrouver un souffle \u00e0 peu pr\u00e8s normal et limiter les risques pour sa sant\u00e9. Avec l\u2019entr\u00e9e en vigueur de cette nouvelle loi, les fran\u00e7ais devraient d\u2019eux-m\u00eames limiter leur consommation de cigarettes. Tant mieux, puisqu\u2019il est reconnu qu\u2019une cigarette fum\u00e9e repr\u00e9sente 6 minutes de dur\u00e9e de vie en moins !<\/p>\n

Les cons\u00e9quences de l\u2019addiction sont tr\u00e8s lourdes (cancer du poumon, cancer des l\u00e8vres, de la bouche, de la gorge, de l’\u0153sophage, angine et bronchite, art\u00e9rite des membres inf\u00e9rieurs, coronarite et infarctus du myocarde, cancer du pancr\u00e9as, cancer de la vessie, cancer du col de l’ut\u00e9rus, induction de leuc\u00e9mie chez le nouveau-n\u00e9 etc\u2026) mais le fumeur a beau \u00eatre parfaitement inform\u00e9 de tous les dangers que repr\u00e9sente le batonnet blanc, il n\u2019en est pas moins frondeur en g\u00e9n\u00e9ral: un peu comme si tous ces dangers latents ne le concernaient pas.<\/p>\n

Il est vrai qu\u2019il est tr\u00e8s difficile de s\u2019arr\u00eater de fumer \u00e0 partir d\u2019une simple volont\u00e9: l\u2019accoutumance physique et psychique \u00e0 la cigarette ne conc\u00e8dent que 5% de r\u00e9ussite aux meilleures volont\u00e9s. Laquelle r\u00e9ussite intervient souvent apr\u00e8s plusieurs tentatives seulement.<\/p>\n

D\u2019accord, mais alors, comment faire?<\/strong><\/p>\n

Tout d\u2019abord, le fumeur doit \u00eatre extr\u00eamement motiv\u00e9: il doit avant tout avoir lui-m\u00eame decid\u00e9 d\u2019arr\u00eater de fumer et ne pas seulement c\u00e9der \u00e0 la pression de l\u2019entourage.<\/p>\n

Ensuite, il faut pouvoir rep\u00e9rer son stade d\u2019addiction. Il en existe de quatre sortes:<\/p>\n

1-le stade du fumeur heureux:<\/u><\/p>\n

50% des fumeurs sont concern\u00e9s. La notion de plaisir l\u2019emporte sur une r\u00e9elle volont\u00e9 d\u2019arr\u00eater de fumer. Ce fumeur n\u2019a aucune chance d\u2019arr\u00eater de fumer dans l\u2019imm\u00e9diat.<\/p>\n

2- le stade du fumeur ind\u00e9cis<\/u><\/p>\n

30 \u00e0 40% des fumeurs sont concern\u00e9s<\/p>\n

Ce fumeur est conscient de sa d\u00e9pendance, il envisage d\u2019arr\u00eater de fumer dans les 6 mois.<\/p>\n

3- le stade de l\u2019arr\u00eat.<\/u><\/p>\n

15% des fumeurs sont concern\u00e9s.<\/p>\n

Le fumeur a d\u00e9cid\u00e9 d\u2019arr\u00eater de fumer et essaie de resister \u00e0 la prochaine cigarette. Ce fumeur a de r\u00e9elles chances d\u2019arr\u00eater d\u00e9finitivement de fumer.<\/p>\n

4- Phase de maintenance<\/u><\/p>\n

L\u2019ex-fumeur doit tenir le coup et ne pas craquer. S\u2019il craque, il se condamne \u00e0 revenir \u00e0 la phase 2.<\/p>\n

Ceci ressemble \u00e0 un jeu et pourtant n\u2019en est pas un. Il existe des tests en centre de tabaccologie qui d\u00e9terminent pour vous vos chances de r\u00e9ussite. Ils constituent une excellente motivation pour se d\u00e9cider d\u2019arr\u00eater de fumer.<\/p>\n

Une fois que vous avez rep\u00e9r\u00e9 le stade de d\u00e9pendance o\u00f9 vous vous situez, et si vous avez r\u00e9ellement d\u00e9cid\u00e9 d\u2019arr\u00eater de fumer, il vous reste trois types de d\u00e9pendances \u00e0 vaincre:<\/p>\n

Physique<\/p>\n

Psychique<\/p>\n

Comportementale<\/p>\n

La d\u00e9pendance physique<\/strong>: est la d\u00e9pendance la plus lourde \u00e0 \u00e9radiquer. Elle est due \u00e0 la nicotine contenue dans le tabac; paradoxalement, le nombre de cigarettes fum\u00e9es ne d\u00e9termine pas forc\u00e9ment ce type de d\u00e9pendance, et c\u2019est l\u00e0 tout l\u2019aspect pernicieux de la cigarette. Vous pouvez n\u2019en fumer que 6 par jour mais en \u00eatre r\u00e9ellement devenu d\u00e9pendant!<\/p>\n

La nicotine est une substance qui se fixe sur les r\u00e9cepteurs du syst\u00e8me nerveux, dans le cerveau, entre autres. Elle g\u00e9n\u00e8re des effets euphorisants et stimulants. Le corps s\u2019habitue \u00e0 sa dose quotidienne et sa disparition induit un \u00e9tat de manque evident, d\u2019o\u00f9 un \u00e9tat de nervosit\u00e9, d\u2019 irritabilit\u00e9 et d\u2019agitation.<\/p>\n

La d\u00e9pendance psychique<\/strong><\/p>\n

Fumer apporte d\u00e9tente, satisfaction et stimule intellectuellement. La cigarette a aussi des effets tranquillisants et anti-d\u00e9presseurs. Il est tr\u00e8s vite facile de devenir d\u00e9pendant de ces sensations sur commande. La cigarette, en plus d\u2019apporter une contenance en soci\u00e9t\u00e9, s\u2019av\u00e8re \u00eatre un formidable compagnon de solitude. Combien parmi nous se sentent \u201cmoins seuls\u201d avec cet illusoire compagnon entre les doigts? Mais combien \u00e9galement seraient surpris de s\u2019apercevoir que l\u2019id\u00e9e de contenance n\u2019est qu\u2019une question d\u2019attitude qui se passe sans aucun probl\u00e8me de la cigarette! Il s\u2019agit de se construire une confiance en soi suffisamment solide pour substituer le sourire et la d\u00e9contraction naturelle \u00e0 la d\u00e9pendance \u00e0 la cigarette\u2026Facile \u00e0 dire, certes!<\/p>\n

La d\u00e9pendance comportementale<\/strong><\/p>\n

Cette d\u00e9pendance est li\u00e9e \u00e0 l\u2019habitude et au plaisir du geste de fumer, \u00e0 des moments pr\u00e9cis de la journ\u00e9e. Comme fumer apr\u00e8s les repas, fumer en pause au travail, ou fumer dans un lieu de convivialit\u00e9 (pub, bo\u00eete de nuit\u2026)<\/p>\n

Si la prise de d\u00e9cision d\u2019arr\u00eater la cigarette peut s\u2019av\u00e9rer \u00eatre lente, il n\u2019est jamais trop tard pour s\u2019y mettre: les risques de maladie baissent imm\u00e9diatement apr\u00e8s l\u2019arr\u00eat. Il suffit en g\u00e9n\u00e9ral de trois semaines pour se d\u00e9barrasser de la d\u00e9pendance de la cigarette. Trois semaines pour gagner en moyenne 8 ans d\u2019esp\u00e9rance de vie suppl\u00e9mentaire! Cela m\u00e9rite qu\u2019on s\u2019y penche un peu?!<\/p>\n

A court terme en effet, les risques d’infarctus du myocarde baissent de 50% apr\u00e8s un an d’arr\u00eat. Pour les risques d’atteintes c\u00e9r\u00e9bro-vasculaires, ils \u00e9quivalent \u00e0 ceux d’un non-fumeur apr\u00e8s un an d’arr\u00eat. A long terme, le risque d’infarctus du myocarde \u00e9quivaut \u00e0 celui d’un non-fumeur apr\u00e8s 5 \u00e0 20 ans d’arr\u00eat. Pour les atteintes c\u00e9r\u00e9bro-vasculaires l’ex-fumeur est sur un pied d’\u00e9galit\u00e9 avec le non-fumeur apr\u00e8s 1 an d’arr\u00eat. Enfin, pour le cancer du poumon, les risques diminuent de 50 \u00e0 90% apr\u00e8s 15 \u00e0 20 ans d’arr\u00eat.<\/p>\n

Faites confiance aux professionnels de la sant\u00e9 et envisagez, pourquoi pas, une prise en charge th\u00e9rapeutique pour r\u00e9ussir votre sevrage. Un suivi personnalis\u00e9 vous aidera \u00e0 mieux vivre les trois \u00e9tapes de l\u2019aide \u00e0 l\u2019arr\u00eat:<\/p>\n