{"id":11924,"date":"2016-11-26T18:00:00","date_gmt":"2016-11-26T17:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tepaseul-magazine.fr\/?p=11924"},"modified":"2016-11-26T18:00:00","modified_gmt":"2016-11-26T17:00:00","slug":"les-amandes-et-le-magnesium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tepaseul-magazine.fr\/accueil\/les-amandes-et-le-magnesium\/","title":{"rendered":"LES AMANDES ET LE MAGNESIUM"},"content":{"rendered":"<p><strong>Les amandes sont les alli\u00e9es indispensables d\u2019un hiver serein<\/strong><\/p>\n<p>Bien que l\u2019alimentation soit vari\u00e9e en France, on constate n\u00e9anmoins que les apports alimentaires ne sont pas toujours satisfaisants, contribuant ainsi \u00e0 la sensation de fatigue ressentie par beaucoup d\u2019adultes et d\u2019adolescents, surtout \u00e0 l\u2019approche de l\u2019hiver. Si nous prenons l\u2019exemple du magn\u00e9sium, environ 72% des hommes et pr\u00e8s de 78% des femmes consomment moins des 2\/3 des Apports Nutritionnels Conseill\u00e9s en Magn\u00e9sium (Suvimax). Par ailleurs, il semble bien qu\u2019il y ait un d\u00e9ficit quotidien d\u2019environ 100mg de magn\u00e9sium (Inca 2), puisque les femmes en consomment en moyenne 260 mg par jour (au lieu de 375 mg conseill\u00e9s) et les hommes environ 320 mg par jour (au lieu de 375 mg).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Les apports insuffisants en min\u00e9raux et en nutriments, combin\u00e9s au changement de saison et aux journ\u00e9es plus courtes et plus froides, peuvent rendre les Fran\u00e7ais plus vuln\u00e9rables \u00e0 la fatigue et \u00e0 un coup de blues. Toutefois, un simple changement de r\u00e9gime tendant \u00e0 incorporer des aliments riches en magn\u00e9sium tels que les amandes contribue \u00e0 combattre cette fatigue hivernale.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Le manque de magn\u00e9sium peut \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 des sympt\u00f4mes tels que les migraines, des troubles de la contraction musculaire, fatigue, irritabilit\u00e9, voire m\u00eame l\u2019\u00e9mergence de troubles anxio d\u00e9pressifs. Ce nutriment essentiel agit en effet sur la sant\u00e9 physiologique mais aussi psychologique. Pourtant, contrairement \u00e0 ce que l\u2019on pense, atteindre l\u2019apport journalier recommand\u00e9 n\u2019est pas <a href=\"http:\/\/www.tepaseul-magazine.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/th.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-11926\" src=\"http:\/\/www.tepaseul-magazine.fr\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/th.jpeg\" alt=\"th\" width=\"173\" height=\"105\" \/><\/a>si compliqu\u00e9\u00a0!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Selon le Dr Laurence PLUMEY, m\u00e9decin Nutritionniste, \u00ab\u00a0Si nous prenons l\u2019exemple des amandes, une poign\u00e9e quotidienne de 28g apporte environ 80mg de magn\u00e9sium, soit environ 20% du besoin quotidien en magn\u00e9sium de l\u2019adulte. Il n\u2019y a pas beaucoup de v\u00e9g\u00e9taux qui peuvent en dire autant\u00a0! Ce serait l\u2019\u00e9quivalent de quasiment un kilo de haricots verts ou d\u2019une bonne assiette de lentilles. Pas tr\u00e8s pratique au bureau\u00a0! Mais manger des amandes, c\u2019est aussi b\u00e9n\u00e9ficier de leur richesse en vitamine E tr\u00e8s antioxydante (65% du besoin quotidien en une poign\u00e9e\u00a0!), en lipides de type om\u00e9ga 9 (comme l\u2019huile d\u2019olive), en fibres, et en prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales. Elles sont donc formidables et tr\u00e8s rassasiantes, ce qui est un avantage suppl\u00e9mentaire\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tout en \u00e9tant une excellente source de magn\u00e9sium et de fibres, les amandes regorgent de prot\u00e9ines. Elles constituent un en-cas de premier choix. Et pour cause, dans une \u00e9tude r\u00e9cente, des chercheurs ont utilis\u00e9 une nouvelle m\u00e9thode pour mesurer la teneur en calories des amandes, et ont d\u00e9couvert qu\u2019elles contiennent 20% de calories en moins que ce que l\u2019on pensait jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent<a href=\"#_ftn3\" name=\"_ftnref\"><\/a><\/p>\n<p>La Collective des amandes de Californie a cr\u00e9\u00e9 un aide-m\u00e9moire sur le magn\u00e9sium. Il fournit des conseils sur les b\u00e9n\u00e9fices du magn\u00e9sium et indique quels sont les aliments \u00e0 int\u00e9grer dans l\u2019alimentation afin de mieux couvrir l\u2019apport quotidien en ce nutriment essentiel.<\/p>\n<p>Pour de plus amples informations, consultez le site <a href=\"http:\/\/www.Almonds.fr\">www.Almonds.fr<\/a> ou abonnez-vous \u00e0 notre page Facebook, facebook.com\/almondsFR<\/p>\n<p><strong>\u00c0 propos de la Collective des amandes de Californie <\/strong><\/p>\n<p>Les amandes de Californie sont un aliment naturel, sain et riche en nutriments &#8211; \u00e0 forte teneur en vitamine E et magn\u00e9sium, avec 6 grammes de prot\u00e9ines et 4 grammes de fibres par portion de 30 grammes. Elles sont cultiv\u00e9es par 6500 producteurs de la vall\u00e9e centrale de Californie, la seule r\u00e9gion des \u00c9tats-Unis qui parvient \u00e0 vivre de la culture des amandes. Il s\u2019agit de la deuxi\u00e8me production agricole la plus rentable de Californie. Elle constitue, en fait, 80% de la production mondiale d&rsquo;amandes.<\/p>\n<p>En Californie, la majorit\u00e9 des fermes occupe moins de 50 hectares, et pr\u00e8s de 90% d\u2019entre elles sont des propri\u00e9t\u00e9s familiales, de nombreuses \u00e9tant exploit\u00e9es par les troisi\u00e8mes et quatri\u00e8mes g\u00e9n\u00e9rations de cultivateurs. En 1950, les producteurs d\u2019amandes d\u00e9cid\u00e8rent d\u2019associer leurs ressources pour fonder et financer ce qui est aujourd\u2019hui la Collective des Amandes de Californie, une association sans but lucratif qui g\u00e8re l&rsquo;Office F\u00e9d\u00e9ral des Producteurs d&rsquo;Amandes (Federal Marketing Order), sous la supervision du minist\u00e8re de l\u2019Agriculture des \u00c9tats-Unis.<\/p>\n<p>La Collective des Amandes soutient les cultivateurs par une approche de production et de marketing bas\u00e9e sur la recherche. Depuis 1973, elle a financ\u00e9 plus de $42 millions en recherches ayant trait \u00e0 la production d\u2019amandes, la qualit\u00e9 et la s\u00e9curit\u00e9, la nutrition et les aspects environnementaux de la culture. Ce dynamisme a men\u00e9 \u00e0 un certain nombre de d\u00e9couvertes majeures et permis un esprit d\u2019am\u00e9lioration continue qui a aid\u00e9 les cultivateurs \u00e0 se montrer de plus en plus efficaces, productifs et responsables envers leurs pr\u00e9cieuses ressources. Pour en savoir plus sur le leadership de la Collective des Amandes en mati\u00e8re de rendement hydraulique, valorisation des d\u00e9chets, r\u00e9duction de l\u2019impact carbone, sant\u00e9 des abeilles et plus encore, visitez son blog, et pour en savoir plus sur les amandes, consultez le site Internet www.Almonds.fr<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les amandes sont les alli\u00e9es indispensables d\u2019un hiver serein Bien que l\u2019alimentation soit vari\u00e9e en France, on constate n\u00e9anmoins que les apports alimentaires ne sont pas toujours satisfaisants, contribuant ainsi \u00e0 la sensation de fatigue ressentie par beaucoup d\u2019adultes et d\u2019adolescents, surtout \u00e0 l\u2019approche de&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11927,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[65,64],"tags":[1646,1644,1649,1645,1647,1648,1560],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.9.1 - 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