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L\u2019ETOILE DU BERGEREn cette p\u00e9riode de f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e, et pour commencer une nouvelle rubrique sur la spiritualit\u00e9, nous allons parler de l\u2019\u00e9toile du berger.<\/p>\n
Cette belle \u00e9toile qui a guid\u00e9 les Rois Mages \u00e0 J\u00e9sus, n\u2019est autre que la plan\u00e8te V\u00e9nus.<\/p>\n
Elle est appel\u00e9e Etoile du Berger parce qu\u2019elle est la premi\u00e8re \u00e0 appara\u00eetre dans le ciel du soir et la derni\u00e8re \u00e0 dispara\u00eetre du ciel, le matin, \u00e0 l\u2019heure du lever du soleil, c\u2019est \u00e0 dire \u00e0 l\u2019heure \u00e0 laquelle les bergers devaient rentrer ou sortir leurs troupeaux de moutons.<\/p>\n
C\u2019est l\u2019Astre le plus brillant de notre ciel apr\u00e8s le soleil et la lune, donc tr\u00e8s facile \u00e0 rep\u00e9rer parmi les \u00e9toiles.<\/p>\n
Cette \u00e9toile qui est la premi\u00e8re \u00e0 appara\u00eetre et la derni\u00e8re \u00e0 dispara\u00eetre \u00e9tait consid\u00e9r\u00e9e par ceux qui passaient les nuits dehors, comme un guide toujours fid\u00e8le et pr\u00e9sent pour les diriger pendant la transhumance.<\/p>\n
D\u2019o\u00f9 le nom \u00ab\u00a0Etoile du Berger\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Cette \u00e9toile est donc une plan\u00e8te. C\u2019est l\u2019\u00e9toile polaire qui indique toujours le Nord et comme les bergers se dirigeaient toujours vers le nord, c\u2019est encore une raison qui faisait qu\u2019ils s\u2019en servaient pour s\u2019orienter.<\/p>\n
L\u2019Etoile du Berger sert de r\u00e9f\u00e9rence, car une fois qu\u2019on l\u2019a remarqu\u00e9e, le ciel nocturne n\u2019est plus qu\u2019une grande carte \u00e0 lire.<\/p>\n
Elle a son importance dans la litt\u00e9rature biblique comme point de r\u00e9f\u00e9rence pour les trois bergers qui ont recherch\u00e9 le Fils de Dieu.<\/p>\n
Et si nous l\u2019avons choisie pour accompagner T\u00e9paseul , c\u2019est que nous sentons qu\u2019elle sera notre guide ainsi que le v\u00f4tre gr\u00e2ce au suivi, chaque mois, de nos conseils distribu\u00e9s au fil de nos rubriques. Au travers de ceux ci, elle vous apportera le chemin \u00e0 suivre pour aller vers le bonheur tout en sortant de votre solitude.<\/p>\n
Alors, ne perdons pas le Nord et continuons notre belle Aventure\u2026 JOYEUX NOEL A TOUS !<\/p>\n
Chantal ROLLAND<\/p>\n
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L\u2019ART & LA SOLITUDE<\/p>\n
Giuseppe Verdi 1813-2001<\/u><\/p>\n
\u2026Ou la force d\u2019un destin!<\/p>\n
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Grand compositeur italien du XIX\u00e8me si\u00e8cle, Verdi est d\u00e9fini par ses contemporains comme le chantre de la libert\u00e9 et de l\u2019unification italiennes.<\/p>\n
En composant \u201cNabucchodonosor\u201d en 1841 (vite transform\u00e9 en \u201cNabucco\u201d par le public italien), il a sign\u00e9 un de ses plus grands ouvrages qui lui ont apport\u00e9 le succ\u00e8s triomphal qu\u2019on lui conna\u00eet. En plus d\u2019appr\u00e9cier le caract\u00e8re novateur de l\u2019oeuvre, les italiens, alors sous la domination autrichienne, ont reconnu dans cette oeuvre l\u2019expression de son aspiration \u00e0 la libert\u00e9: car quand les choeurs interpr\u00e8tent le chant des h\u00e9breux d\u00e9port\u00e9s \u00e0 Babylone \u201cva, pensiero\u2026\u201d – devenu tr\u00e8s vite le plus c\u00e9l\u00e8bre choeur de l\u2019op\u00e9ra italien-, c\u2019est tout un pays qui se reconna\u00eet dans leur oppression.<\/p>\n
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Et pourtant, le cours du destin de Verdi aurait d\u00fb \u00eatre si diff\u00e9rent\u2026<\/p>\n
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Il venait de traverser une p\u00e9riode de grande d\u00e9pression quand il compose cet op\u00e9ra \u00e9crit par Sol\u00e9ra: en l\u2019espace de deux ans, entre 1838 et 1840, une s\u00e9rie de malheurs an\u00e9antit sa famille.<\/p>\n
D\u2019abord la mort de sa fille, Virginia, emport\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e2ge de 16 mois par un mal foudroyant, puis un an plus tard celle d\u2019Icilio, son petit garcon qui d\u00e9c\u00e8de au m\u00eame \u00e2ge\u2026Toujours tr\u00e8s peu disert sur les \u00e9v\u00e9nements de sa vie priv\u00e9e, Giuseppe n\u2019\u00e9crit que quelques lignes sur cette disparition dans son \u201cr\u00e9cit autobiographique\u201d \u00e0 Giulio Ricordi: \u201cMon petit garcon tombe malade au d\u00e9but du mois d\u2019avril; les m\u00e9decins ne r\u00e9ussissent pas \u00e0 comprendre la nature de son mal et le pauvre enfant languit et s\u2019\u00e9teint dans les bras de sa m\u00e8re au d\u00e9sespoir\u2026\u201d<\/p>\n
Margherrita est la toute premi\u00e8re femme que Verdi ait connue: elle est la fille de son protecteur Barezzi; il lui enseignait le piano du temps o\u00f9 il \u00e9tait h\u00e9berg\u00e9 chez eux; les deux adolescents sont rapidement tomb\u00e9s amoureux l\u2019un de l\u2019autre et se sont mari\u00e9s. H\u00e9las, Margherita n\u2019aura connu que les d\u00e9buts difficiles de Giuseppe, se voyant contrainte de vendre au Mont de Pi\u00e9t\u00e9 ses quelques bijoux et affaires pr\u00e9cieuses de famille pour subvenir aux besoins du foyer. Giuseppe s\u2019\u00e9tait alors jur\u00e9 de vite r\u00e9parer cet affront en multipliant les contrats pour la g\u00e2ter au centuple. Il n\u2019a pu h\u00e9las jamais tenir sa promesse puisque Margherita d\u00e9c\u00e8de d\u2019une m\u00e9ningite le 18 juin 1840.<\/p>\n
C\u2019est un homme d\u00e9truit et accabl\u00e9 qui suit avec son beau-p\u00e8re le cercueil de Margherita jusqu\u2019au cimeti\u00e8re de San Giovanno, situ\u00e9 \u00e0 la p\u00e9riph\u00e9rie de la ville:<\/p>\n
\u201cJ\u2019\u00e9tais seul\u2026\u201d, \u00e9crira Verdi dans son r\u00e9cit autobiographique de 1879, \u201c\u2026d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment seul!\u201d<\/p>\n
Sur ce, l\u2019op\u00e9ra-bouffe qu\u2019il doit livrer \u00e0 la Scala de Milan et qu\u2019il \u00e9crit dans la d\u00e9tresse la plus totale suite aux d\u00e9c\u00e8s successifs qu\u2019il a \u00e0 affronter, \u201cUn giornio di regno\u201d, est un \u00e9chec cuisant. Verdi se dit que plus rien ne le retient \u00e0 Milan; il d\u00e9cide de renoncer \u00e0 tout, et pour toujours: ses projets de composition d\u2019op\u00e9ras et de sc\u00e8nes lyriques sont bannis \u00e0 jamais \u2013 croit-il- car sur l\u2019insistance de Merelli, impr\u00e9sario de la Scala, connaisseur chevronn\u00e9 du monde du spectacle bien d\u00e9cid\u00e9 \u00e0 ne pas voir filer entre ses mains ce jeune prodige de la composition, retire \u201cUn Giornio di regno\u201d de l\u2019affiche, pr\u00e9textant que la prima donna est souffrante et hors d\u2019\u00e9tat de poursuivre les repr\u00e9sentations. Il met \u00e0 la place \u201cOberto, conte di San Bonifacio\u201d programm\u00e9 la saison pr\u00e9c\u00e9dente et plebiscite par le public.<\/p>\n
Lorsque Verdi se rend \u00e0 sa convocation, certain d\u2019avoir \u00e0 affronter les menaces de l\u2019impr\u00e9sario, Merelli se contente de lui rendre son contrat: \u201c Verdi, lui aurait-il d\u00e9clar\u00e9, je ne peux pas te forcer \u00e0 \u00e9crire! Mais j\u2019ai toujours confiance en toi. Qui sait, peut-\u00eatre un jour, te d\u00e9cideras-tu \u00e0 reprendre la plume? Alors il te suffira de me le faire savoir \u00e0 l\u2019avance et je te promets que ton op\u00e9ra sera repr\u00e9sent\u00e9\u2026\u201d En fait, l\u2019argent qu\u2019il va gagner gr\u00e2ce aux 17 repr\u00e9sentations d\u2019Oberto lui permet de quitter son appartement, t\u00e9moin de son malheur, pour en louer un plus proche de la Scala\u2026<\/p>\n
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La l\u00e9gende veut que dans le courant de l\u2019hiver 1840-1841, se situe le c\u00e9l\u00e8bre \u00e9pisode qui aurait d\u00e9cid\u00e9 du destin du maestro:<\/p>\n
Alors encore en proie \u00e0 une d\u00e9prime persistante et toujours d\u00e9cid\u00e9 \u00e0 abandoner sa carri\u00e8re de compositeur, Verdi rencontre par hasard Merelli en sortant d\u2019une galerie d\u2019art. Il neige \u00e0 gros flacons. Merelli l\u2019invite \u00e0 l\u2019accompagner dans sa loge \u00e0 la Scala; tout en marchant, il lui raconte qu\u2019il est fort embarrass\u00e9 au sujet d\u2019un nouvel op\u00e9ra qu\u2019il doit donner. Il en avait charg\u00e9 le compositeur Nichola\u00ef, mais le livret n\u2019a pas s\u00e9duit ce dernier. Ils parlent ensuite de choses et d\u2019autres. En arrivant \u00e0 son bureau, Merelli prend le manuscrit de Solera et s\u2019exclame en le montrant \u00e0 Verdi:<\/p>\n
Il lui remet le manuscrit. Verdi rentre chez lui:<\/p>\n
\u201cTout en marchant, je me sentis envahi par une tristesse ind\u00e9finissable, une angoisse gonflait mon coeur. Rentr\u00e9 \u00e0 la maison, c\u2019est presque avec rage que je jetais le manuscrit sur la table. En tombant, il s\u2019ouvrit de lui-m\u00eame et, sans savoir comment, mon regard tomba sur la page que j\u2019avais devant les yeux et voici ce que je lus: Va, pensiero, sull\u2019ali dorate ( \u201cEnvole-toi, pens\u00e9e, sur tes ailes dor\u00e9es\u201d) je lis les vers suivants et ils me firent une forte impression, d\u2019autant plus grande qu\u2019ils paraphrasaient la Bible, lecture dont je me suis toujours d\u00e9lect\u00e9\u2026\u201d<\/p>\n
D\u00e9cid\u00e9 \u00e0 ne rien \u00e9crire, Verdi va se coucher. Mais Nabucco lui trotte dans la t\u00eate! Il se rel\u00e8ve, lit et relit le manuscrit jusqu\u2019\u00e0 le savoir par coeur.<\/p>\n
Le lendemain, il rapporte le livret \u00e0 Merelli sans avoir chang\u00e9 d\u2019avis.:<\/p>\n
Merelli prend le livret, le lui met dans la poche de son manteau, le saisit par les \u00e9paules et d\u2019une secousse, le jette en-dehors du bureau, et lui ferme la porte au nez \u00e0 double tour!<\/p>\n
La suite, on la conna\u00eet\u2026<\/p>\n
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En plus de rencontrer la gloire avec cet op\u00e9ra, Verdi rencontre aussi la femme de sa vie, Giuseppina Strepponi, cantatrice notoire qui interpr\u00e9te pour l\u2019occasion le r\u00f4le d\u2019Abiga\u00eblle. Ces deux \u00eatres ont su r\u00e9unir leurs solitudes respectives pour faire triompher l\u2019amour et le bonheur\u2026<\/p>\n
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Voici ce qui peut advenir quand nous traversons des p\u00e9riodes de d\u00e9tresses insoup\u00e7onnables, lors de traverses de grandes solitudes\u2026un regain de vie, une orientation nouvelle, des rencontres sacr\u00e9es, un ciel qui s\u2019ouvre sur une nouvelle claret\u00e9\u2026<\/p>\n
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Karine Tuzet (citations de \u201cVerdi et son temps\u201d de Pierre Milza)<\/p>\n
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\u00caTRE SEUL(E) FACE \u00c0 SOI-M\u00caME<\/p>\n
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Le simple fait de parler de solitude face \u00e0 soi peut inqui\u00e9ter; on m\u00e9conna\u00eet trop les b\u00e9n\u00e9fices de l\u2019apprivoisement de soi par soi-m\u00eame. Comme nous l\u2019avons d\u00e9j\u00e0 \u00e9voqu\u00e9, il existe deux formes majeures de solitudes: tout au long de notre existence, on peut \u00eatre amen\u00e9 en effet \u00e0 vivre \u00e0 la fois une solitude douce et am\u00e8re:<\/p>\n
* la solitude am\u00e8re: c\u2019est celle qui taraude comme une blessure, celle dont la souffrance est tellement importante qu\u2019elle envahit l\u2019esprit, paralyse le corps et an\u00e9antit le coeur. Elle est de deux sortes:<\/p>\n
– Elle peut \u00eatre li\u00e9e \u00e0 l\u2019isolement physique<\/p>\n
– Elle peut \u00eatre celle qu\u2019on \u00e9prouve mais dont on n\u2019ose pas parler car jug\u00e9e \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 taboue.<\/p>\n
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* la solitude douce et positive qui renvoie la personne dans son jardin int\u00e9rieur, celle qui permet d\u2019apprivoiser l\u2019\u00e9tranger qui est en soi et qui am\u00e8ne \u00e0 devenir le compagnon id\u00e9al de soi-m\u00eame:<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Elle est celle dont on a besoin pour se d\u00e9passer<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Elle est celle des solitaires.<\/p>\n
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Elle est aussi celle don\u2019t on va parler ici.<\/p>\n
L\u2019introspection participe de la solitude sereine, celle dont on a besoin pour puiser des resources certaines en soi. Il y a diverses fa\u00e7ons de se retrouver soi-m\u00eame.<\/p>\n
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Etape 1<\/p>\n
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Tout d\u2019abord, en \u00e9coutant son m\u00e9tabolisme. Nous sommes, tous autant que nous sommes, dot\u00e9s d\u2019un biorythme qu\u2019il faut apprendre \u00e0 respecter. Quand, au cours de la journ\u00e9e, on sent le sommeil nous envahir, il ne faut pas constamment chercher sp\u00e9cialement \u00e0 lutter contre lui; au contraire, si l\u2019on apprend \u00e0 faire une courte sieste dans la journ\u00e9e, on r\u00e9duit d\u2019autant nos heures de sommeil la nuit, on y gagne en temps, \u00e9nergie et en productivit\u00e9. Car un quart d\u2019heure suffit \u00e0 se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer: o\u00f9 que vous soyiez dans la journ\u00e9e apr\u00e8s le d\u00e9jeuner par exemple, prenez l\u2019habitude de vous assoupir: cela peut \u00eatre chez vous sur le canap\u00e9 du salon , au bureau sur un si\u00e8ge confortable ou sur un sofa, dans votre voiture sur un parking ou encore dans un parc, si le temps s\u2019y pr\u00eate. Dans tous les cas, choisissez un endroit confortable et surtout AU CALME!! N\u2019en profitez pas pour mettre de la musique ou la t\u00e9l\u00e9 en fond sonore. Il faut que vous soyez dans une ambiance d\u00e9pourvue de toute pollution sonore pour vous retrouver efficac\u00e9ment seul(e) face \u00e0 vous-m\u00eame.<\/p>\n
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Etape 2<\/p>\n
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Surtout NE PAS CULPABILISER!! Arr\u00eatez de croire qu\u2019un quart d\u2019heure dans votre journ\u00e9e vous emp\u00eachera d\u00e9finitivement de finaliser les t\u00e2ches que vous avez enterprises dans la journ\u00e9e. Bien au contraire, vous serez gagnant(e) sur la capacit\u00e9 de concentration qui en r\u00e9sultera.<\/p>\n
Vous, la m\u00e8re de famille qui jonglez entre le planning surcharg\u00e9 de vos enfants et l\u2019entretien permanent de la maison, vous avez aussi droit \u00e0 quelques minutes fondamentales pour recharger vos batteries. Et ce sont vos enfants et votre compagnon qui s\u2019en trouveront recompens\u00e9s par votre bonne humeur!<\/p>\n
Vous \u00eates ch\u00f4meur et culpabilisez d\u2019\u00eatre tax\u00e9(e) de fain\u00e9ant parce que vous l\u00e9zardez en plein milieu de journ\u00e9e au lieu de rechercher un emploi? Mais c\u2019est justement gr\u00e2ce \u00e0 ces pauses que vous trouverez l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire \u00e0 vos combats!<\/p>\n
Vous \u00eates salari\u00e9(e) et estimez ne pas \u00eatre en droit de marquer des am\u00e9nagements de repos dans votre journ\u00e9e, \u00e9tant d\u00e9j\u00e0 d\u00e9bord\u00e9(e) et n\u2019ayant pas une minute \u00e0 perdre pour boucler un dossier? Essayez juste une fois, vous verrez que vous y gagnerez en productivit\u00e9. Non seulement le travail que vous abatterez ensuite sera d\u00e9cupl\u00e9, mais en plus, vous n\u2019aurez plus ces impressions de lourdeur qui vous limitent dans votre r\u00e9activit\u00e9. Vos id\u00e9es seront beaucoup plus claires, vous saurez orchestrer vos pens\u00e9es avec beaucoup plus de fluidit\u00e9 . Parce que la sieste favorise l\u2019accession \u00e0 un v\u00e9ritable \u00e9tat de gr\u00e2ce, vous y prendrez tr\u00e8s vite go\u00fbt\u2026<\/p>\n
Alors, allons-y? C\u2019est parti!<\/p>\n
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3\u00e8me \u00e9tape<\/p>\n
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La sieste est l\u2019art de vous entra\u00eener dans votre itin\u00e9raire personnel; celui qui vous renvoie dans votre jardin int\u00e9rieur, un des biens les plus pr\u00e9cieux qui soient sur terre. L\u2019auteur de \u201cla solitude douce am\u00e8re\u201d de Claude Talec aux \u00e9ditions Bayard parle de \u201cdouceur de vivre\u201d, de \u201cs\u00e9r\u00e9nit\u00e9\u201d, \u201cd\u2019\u00e9tat d\u2019esprit qui favorise la pr\u00e9sence \u00e0 soi, qui permet d\u2019apprivoiser l\u2019\u00e9tranger en soi et qui am\u00e8ne \u00e0 devenir le compagnon de soi-m\u00eame. Il ne s\u2019agit ni de fuite , ni de repli sur soi. Il est simplement question de s\u2019extraire de la course quotidienne pour faire le vide. Talec dit \u201cs\u2019instaurer grand pr\u00eatre de soi-m\u00eame pour faire le vide, au moins de temps en temps, (\u2026) et faire le tri de l\u2019essentiel.<\/p>\n
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Pour \u00e9veiller la solitude sereine qui g\u00e9n\u00e8re tant de bien-\u00eatre, on n\u2019est pas oblig\u00e9 de pratiquer la vraie sieste en sombrant trop directement dans les bras de Morph\u00e9e. Cela est r\u00e9g\u00e9n\u00e9rateur, certes, mais pas prioritaire non plus. Ce qui est fondamental, c\u2019est de savoir se retrouver seul face \u00e0 soi-m\u00eame pour se construire, et surtout pour apprendre \u00e0 amadouer un moment de solitude extr\u00eamement salutaire pour l\u2019esprit m\u00eame s\u2019il a tendance \u00e0 \u00eatre redout\u00e9.<\/p>\n
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En partant de l\u2019injonction de Socrate \u201cconnais-toi toi-m\u00eame\u201d, on touche l\u00e0 \u00e0 une des r\u00e8gles \u00e9l\u00e9mentaires de la bonne communication aux autres. L\u2019introspection r\u00e9guli\u00e8re permet en effet d\u2019apprendre \u00e0 s\u2019\u00e9couter, donc de conserver une distance saine face aux autres, et ainsi de mieux communiquer en s\u2018ouvrant d\u2019avantage et en se donnant sans conditions. Mais attention, l\u00e0 encore, il ne s\u2019agit pas de s\u2019octroyer quelques minutes \u00e0 soi pour passer au crible ses d\u00e9fauts ou ses qualit\u00e9s, ses bonnes ou ses mauvaises actions des jours pass\u00e9s. Non, non, non: il faut faire en sorte d\u2019aller retrouver loin en soi la petite voix de notre conscience qui nous aide \u00e0 \u00eatre en paix avec nous-m\u00eame. Ce n\u2019est pas un exercice forc\u00e9ment \u00e9vident \u00e0 pratiquer au d\u00e9part, cela suppose un peu d\u2019entra\u00eenement; mais la pl\u00e9nitude qui s\u2019ensuit est tellement euphorisante qu\u2019elle vous incitera \u00e0 r\u00e9it\u00e9rer l\u2019exercice.<\/p>\n
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Quelques principes de relaxation vous aideront \u00e0 faire le vide en vous:<\/p>\n
Tout d\u2019abord, \u00e9teignez votre portable, d\u00e9crochez votre fixe, mettez une pancarte \u201cdon\u2019t disturb\u201d sur la porte de la salle o\u00f9 vous vous trouvez. (si vous \u00eates chez vous, demandez \u00e0 votre foyer de respecter le silence le temps de votre repos)<\/p>\n
Ensuite, il faut apprendre \u00e0 respirer!<\/p>\n
On adopte beaucoup trop facilement des ersatz de la respiration qui ne sont pas la v\u00e9ritable respiration qui oxyg\u00e8ne correctement l\u2019organisme. La seule qui soit efficace est une respiration qui apaise.<\/p>\n
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Pour se faire, il suffit de<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 se rel\u00e2cher: s\u2019installer confortablement (lit, sofa, fauteuil rembourr\u00e9) , et apr\u00e8s deux respirations profondes avec le ventre, fermer les yeux.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Commencer par d\u00e9tendre les muscles du visage en rel\u00e2chant toute tension qui crispe le front, les paupi\u00e8res, les joues, les m\u00e2choires.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Continuer sur les muscles du cou, de la nuque, des \u00e9paules, des bras, des avant-bras, des mains, des doigts.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Poursuivre la d\u00e9tente du dos, des omoplates, de la colonne vert\u00e9brale, les lombaires.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Rel\u00e2cher aussi la poitrine et l\u2019abdomen,<\/p>\n
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A ce stade, vous devez sentir votre coeur battre calmement.<\/p>\n
Pendant cet exercice, prenez bien conscience de votre respiration abdominale. Effectuez de longues et lentes expirations en sentant votre ventre se creuser, puis se gonfler tout naturellement en inspirant profond\u00e9ment. Vous \u00eates l\u00e0 en principe \u00e0 l\u2019apog\u00e9e de votre concentration, un \u00e9tat de flottement serein vous indique que vous pouvez communiquer librement avec votre conscience, ou bien encore que vous pouvez profiter pleinement de votre \u00e9tat de gr\u00e2ce en savourant la d\u00e9tente dans l\u2019instant. Ne cherchez pas \u00e0 ma\u00eetriser les pens\u00e9es qui vous inondent, laissez-les filer, elles ne font que passer; elles ne doivent laisser sur votre esprit aucune trace. Placez-vous symboliquement au-dessus d\u2019elles pour les laisser glisser. Et savourez l\u2019instant.<\/p>\n
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Etape 4<\/p>\n
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Pour retrouver votre \u00e9tat de veille, inspirez plusieurs fois profond\u00e9ment. Bougez progressivement chaque extr\u00eamit\u00e9 de votre corps, les doigts, puis les mains, les bras et ainsi de suite juqu\u2019aux muscles du visage. Etirez-vous, contractez vos muscles, sentez-les vivre. Faites en sorte d\u2019\u00eatre en pleine possession de votre tonus musculaire avant d\u2019ouvrir les yeux. Mentalement visualisez ensuite l\u2019activit\u00e9 de la journ\u00e9e que vous devez encha\u00eener en vous r\u00e9p\u00e9tant que vous \u00eates d\u00e9tendu et tr\u00e8s efficace. Ouvrez les yeux. Vous venez de gagner quelques heures de sommeil! Vous \u00eates tr\u00e8s calme au fond de vous et vous vous retrouvez en pleine possession de vos moyens intellectuels.<\/p>\n
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Si en th\u00e9orie, vous \u00eates en partie conquis(e), passez \u00e0 la pratique pour \u00eatre d\u00e9finitivement convaincu(e) !<\/p>\n
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Bonne d\u00e9tente, heureuse relaxation, et bienfaisantes retrouvailles avec vous-m\u00eame!<\/p>\n
Karine TUZET<\/p>\n
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L\u2019ETOILE DU BERGEREn cette p\u00e9riode de f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e, et pour commencer une nouvelle rubrique sur la spiritualit\u00e9, nous allons parler de l\u2019\u00e9toile du berger. Cette belle \u00e9toile qui a guid\u00e9 les Rois Mages \u00e0 J\u00e9sus, n\u2019est autre que la plan\u00e8te V\u00e9nus. Elle…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":10336,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[71,72],"tags":[2011,590,2012,2013],"yoast_head":"\n