{"id":13269,"date":"2019-11-27T12:04:30","date_gmt":"2019-11-27T11:04:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.tepaseul-magazine.fr\/accueil\/?p=13269"},"modified":"2019-11-27T12:04:33","modified_gmt":"2019-11-27T11:04:33","slug":"pour-etre-en-forme-pour-les-fetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tepaseul-magazine.fr\/accueil\/pour-etre-en-forme-pour-les-fetes\/","title":{"rendered":"POUR ETRE EN FORME POUR LES FETES"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>EN FORME POUR LES F\u00caTES<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>No\u00ebl, Nouvel An, la f\u00eate, la famille, les amis, les retrouvailles. Chaque ann\u00e9e vous promettez d\u2019y arriver en forme et c\u2019est tout le contraire qui se passe. Fatigue, kilos en trop, maux divers\u2026 Mais cette fois-ci c\u2019est jur\u00e9, vous serez au mieux de votre forme. Pas question d\u2019attaque 2009 la mine d\u00e9faite et la sant\u00e9 d\u00e9prim\u00e9e&nbsp;!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>L<\/strong><strong>a fatigue c\u2019est quoi au juste&nbsp;? Rien en particulier mais beaucoup de sympt\u00f4mes divers&nbsp;: des insomnies, des migraines, des maux de ventre, de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de l\u2019hypernervosit\u00e9, des difficult\u00e9s pour tout simplement avancer dans la vie. Sans compter les mille raisons qui accompagnent ces sympt\u00f4mes&nbsp;: le surmenage intellectuel ou autre, le stress, le temps pass\u00e9 et perdu dans les transports, les m\u00e9tiers difficiles et peu valorisants, la course continuelle pour arriver \u00e0 tout faire, \u00e0 tout g\u00e9rer (demandez donc aux m\u00e8res de&nbsp;&nbsp;famille ce qu\u2019elles en pensent&nbsp;!), la prise de m\u00e9dicaments en particulier l\u2019abus de tranquillisants, les diur\u00e9tiques et laxatifs responsables de la fuite des sels min\u00e9raux. Alors que faire&nbsp;? Commencez par des choses simples et de bon sens. Pour \u00e9viter le coup de pompe de 11h, votre premier reflexe du matin&nbsp;: un petit d\u00e9jeuner sain et \u00e9quilibr\u00e9&nbsp;: jus de fruit ou fruit frais, pain complet, th\u00e9 ou caf\u00e9, quelques fruits secs, un \u0153uf \u00e0 la coque deux fois par semaine. Vous travaillez&nbsp;? Efforcez-vous le midi de quitter votre lieu de travail. Faites un d\u00e9jeuner riche en prot\u00e9ines et l\u00e9gumes verts.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>&nbsp;Vous avez la possibilit\u00e9 de faire une petite sieste&nbsp;? Ne vous ne privez pas. Ce besoin naturel n\u2019est pas li\u00e9 \u00e0 la digestion (m\u00eame si un repas copieux accentue le ph\u00e9nom\u00e8ne) mais \u00e0 une baisse du taux de cat\u00e9cholamines dans le sang (responsables du stress mais aussi de la vigilance). La sieste vous est interdite pour moult raisons&nbsp;: promenez-vous, ce qui ne veut pas dire faire les magasins\u2026, marchez d\u2019un pas assur\u00e9 de pr\u00e9f\u00e9rence dans un endroit a\u00e9r\u00e9. Faites une pause tisane, th\u00e9 l\u00e9ger ou jus de fruit vers 17 h. Pourquoi ne croqueriez-vous pas une pomme ou une barre \u00e9nerg\u00e9tique pour \u00e9viter le petit coup de pompe hypoglyc\u00e9mique de l\u2019apr\u00e8s-midi\u2026 Freinez votre consommation de tabac et d\u2019alcool deux sources incontest\u00e9es de fatigue. Pensez \u00e0 la vitamine C, la star des vitamines antifatigue puisqu\u2019elle fournit de l\u2019\u00e9nergie aux nerfs et au cerveau&nbsp;; au ginseng dont l\u2019action tonique et revitalisante en fait un parfait stimulant physique et psychique&nbsp;; au kola stimulant nerveux conseill\u00e9 pour les personnes manquant de tonus. Enfin et surtout dormez pour bien r\u00e9cup\u00e9rer. Respectez votre rythme de sommeil en ayant des horaires de lever et de coucher r\u00e9guliers&nbsp;&nbsp;(pour faciliter l\u2019endormissement et am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil S\u00e9riane Sommeil peut \u00eatre utilis\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement sans risque d\u2019accoutumance \u2013 Laboratoires Plantes et M\u00e9decines Pierre Fabre).<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>DOPEZ VOS DEFENSES IMMUNITAIRES<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Personne n\u2019\u00e9chappe aux petits probl\u00e8mes de l\u2019hiver&nbsp;: rhumes \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition, nez bouch\u00e9, gorge enflamm\u00e9e, rhinites. Sans parler des affections d\u2019origine virale ou bact\u00e9rienne, genre angine ou grippe qui, elles, n\u00e9cessitent une visite chez le m\u00e9decin et la prise de m\u00e9dicaments appropri\u00e9s. Comment passer au travers&nbsp;? En ayant les m\u00eames r\u00e9flexes que pour la fatigue et en dopant notre syst\u00e8me immunitaire. Revenons \u00e0 la grippe. Maladie infectieuse due \u00e0 un virus elle est responsable de sympt\u00f4mes bien particuliers&nbsp;: temp\u00e9rature \u00e9lev\u00e9e, maux de t\u00eate parfois violents, douleurs musculaires, voire articulaires, parfois naus\u00e9es. Aux personnes \u00e2g\u00e9es on recommande la vaccination. Pour les autres, il existe une autre forme de vaccination tr\u00e8s douce sous forme hom\u00e9opathique. Valable pour toute la famille, enfants compris. Il suffit de prendre 3 granules d\u2019Influenzinium 30 CH une fois par semaine pendant la p\u00e9riode hivernale. Mais si les premiers sympt\u00f4mes sont l\u00e0 (fi\u00e8vre, frissons, courbatures) foncez sur l\u2019Oscillococcinum (Laboratoires Boiron). Plusieurs \u00e9tudes cliniques ont confirm\u00e9 son efficacit\u00e9 dans les traitements des \u00e9tats grippaux.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le Shiitak\u00e9, champignon tr\u00e8s utilis\u00e9 dans la cuisine chinoise et japonaise est un simple petit champignon tr\u00e8s parfum\u00e9 appel\u00e9 aussi champignon de long\u00e9vit\u00e9 ou \u00e9lixir de vie. Plusieurs \u00e9tudes scientifiques ont mis en \u00e9vidence des qualit\u00e9s antivirales et surtout antitumorales prometteuses issues d\u2019une substance tr\u00e8s active&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>LA FORME SANS LES FORMES<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Il fait froid, alors tout naturellement on pense utile de se nourrir plus riche. C\u2019est une erreur. L\u2019\u00e9t\u00e9 on profite des bienfaits on profite des l\u00e9gumes et des fruits de saison. Ayez les m\u00eames r\u00e9flexes en hiver et ne faites par l\u2019impasse sur les f\u00e9culents qui ne font absolument pas grossir si l\u2019on mange \u00e9quilibr\u00e9. Faites une cure de jus de fruits frais (c\u2019est la pleine saison des agrumes), de jus de l\u00e9gumes (moins faciles \u00e0 pr\u00e9parer si l\u2019on ne dispose pas d\u2019une centrifugeuse). Mais il existe d\u2019excellents jus de l\u00e9gumes en bouteille Buvez des tisanes peu ou pas sucr\u00e9es, du th\u00e9 comme le th\u00e9 de Chine Tuocha-Taille de gu\u00eape. Ses principales propri\u00e9t\u00e9s permettent d\u2019entretenir la silhouette en maintenant une forme \u00e9blouissante.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>EN FORME POUR LES F\u00caTES No\u00ebl, Nouvel An, la f\u00eate, la famille, les amis, les retrouvailles. Chaque ann\u00e9e vous promettez d\u2019y arriver en forme et c\u2019est tout le contraire qui se passe. 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