CETTE FOIS-CI, PROMIS, JE VAIS FAIRE DU SPORT<\/p>\n
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Combien de fois, chacun de nous a prononc\u00e9 cette petite phrase ? combien de fois, devant un corps superbement sculpt\u00e9, un coll\u00e8gue plein d\u2019entrain, avons nous eu envie de\u00a0 suivre leur conseil ?<\/p>\n
jours, les mois passent sans que nous r\u00e9ussissions \u00e0 mettre \u00e0 profit nos bonnes intentions.<\/p>\n
Profitons des vacances pour nous entrainer psychologiquement pour la rentr\u00e9e. Partout on peut trouver un club ou des stages ou des cours pour nous y mettre et pr\u00e9parer nos corps pour la rentr\u00e9e.<\/p>\n
Pourtant, nous nous souvenons tr\u00e8s bien comme on se sentait bien psychologiquement et physiquement quand, il y a quelques temps, on se retrouvait entre amis dans ce club sportif, comme on \u00e9tait d\u00e9tendu quand on rentrait d\u2019un de ces cours \u00e9puisants mais tellement salutaires !<\/p>\n
Pourquoi, aujourd\u2019hui, n\u2019arrivons nous pas \u00e0 franchir le pas ? On sait tr\u00e8s bien qu\u2019une fois l\u2019inscription r\u00e9alis\u00e9e, tout va tr\u00e8s vite et on se retrouve \u00ab\u00a0oblig\u00e9\u00a0\u00bb d\u2019\u00eatre assidu.<\/p>\n
Tous les jours, on court apr\u00e8s le temps, on se dit : impossible aujourd\u2019hui, j\u2019attends la semaine prochaine, ce sera plus calme et de jour en jour, les mois passent sans sport…<\/p>\n
Dommage pour notre \u00e9quilibre, pour notre corps, pour notre bien-\u00eatre…<\/p>\n
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Pour rem\u00e9dier \u00e0 ce d\u00e9sir inconscient de retarder l\u2019\u00e9ch\u00e9ance de l\u2019inscription, il faut absolument trouver la limite indispensable qui vous permettra de ne plus faire marche arri\u00e8re. Cela peut \u00eatre une limite que vous vous imposerez, une de vos relations \u00e0 qui vous donnerez rendez-vous pour qu\u2019elle vous accompagne ou tout simplement un appel t\u00e9l\u00e9phonique avec un responsable de centre sportif pour visiter les locaux et vous inscrire.<\/p>\n
Il vous faut trouver le moyen de vous motiver sachant que le plus difficile est de faire le premier pas.<\/p>\n
Une fois l\u2019inscription fa\u00eete et le ch\u00e8que sign\u00e9, vous ne pouvez faire autrement que de vous d\u00e9placer r\u00e9guli\u00e8rement pour assurer ce temps que vous trouverez tr\u00e8s vite salutaire et indispensable \u00e0 votre \u00e9quilibre. Vous rencontrerez des personnes agr\u00e9ables avec qui vous sympathiserez bien vite qui feront que vous aurez tr\u00e8s envie de retourner faire ce sport avec grand plaisir.<\/p>\n
Beaucoup de centres sportifs autorisent les futurs participants \u00e0 assister gratuitement \u00e0 un de leurs cours pour que ceux-ci puissent se faire une id\u00e9e de ce qui les attend. Cette m\u00e9thode est assez motivante car elle permet de \u00ab\u00a0percer\u00a0\u00bb l\u2019inconnu et ainsi, briser une certaine timidit\u00e9. Le futur sportif sait ce qui va se passer lors des cours et si l\u2019ambiance lui a plu, il aura tr\u00e8s envie d\u2019y retourner tr\u00e8s vite…<\/p>\n
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\u00a0Votre premier rendez-vous est fix\u00e9. Pas question de rester dans votre hamac !<\/p>\n
Pour \u00e9viter les contractures et les accidents articulaires, obligez vous \u00e0 faire travailler vos muscles quelques jours avant. Fa\u00eetes des exercices d\u2019assouplissement avec votre nuque (fa\u00eetes des cercles avec la t\u00eate dans un sens puis dans l\u2019autre), avec vos bras (debout, pieds \u00e9cart\u00e9s, poings serr\u00e9s au niveau des \u00e9paules, inspirez en abaissant les bras tendus vers l\u2019arri\u00e8re puis expirez en revenant \u00e0 votre position de d\u00e9part). N\u2019oubliez pas votre dos (debout, les mains sur les hanches, fa\u00eetes des cercles sans bouger les jambes). Pensez \u00e0 assouplir vos genoux et vos chevilles (en faisant des cercles avec un pied, l\u2019un apr\u00e8s l\u2019autre).<\/p>\n
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N\u2019oubliez pas de vous \u00e9chauffer juste avant votre cours. Un muscle froid se casse; il est donc indispensable de s\u2019\u00e9chauffer quelques minutes avant de commencer un cours intensif. Sautillez pendant dix minutes d\u2019un pied sur l\u2019autre et sur place. Cet exercice tout simple est excellent pour les articulations, le coeur, les muscles et la respiration. Suivez surtout les signes que votre corps vous envoie. Ne d\u00e9passez pas vos limites. Ralentissez d\u00e8s que vous\u00a0 vous sentez essouffl\u00e9. Arr\u00eatez vous progressivement , respirez par la bouche, expirez longuement jusqu\u2019\u00e0 ce que vous retrouviez votre rythme cardiaque normal.<\/p>\n
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Voil\u00e0, vous \u00eates pr\u00eat pour votre premi\u00e8re s\u00e9ance. Fier de vous \u00eatre d\u00e9pass\u00e9 et heureux de pouvoir vous occuper de vous tout en vous apportant l\u2019essentiel pour votre sant\u00e9 : l\u2019\u00e9quilibre, qu\u2019il soit physique ou psychologique.<\/p>\n
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\u00a0L\u2019avantage de la pratique d\u2019un sport en salle ou \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur est qu\u2019il permet l\u2019insertion du sportif dans un groupe et la possibilit\u00e9, au del\u00e0 du sport, d\u2019\u00e9change d\u2019id\u00e9es, de relationnel, de partage d\u2019efforts etc…<\/p>\n
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Mais, si vous pr\u00e9f\u00e9rez rester chez vous malgr\u00e9 tous les avantages ext\u00e9rieurs, vous pouvez aussi devenir \u00ab\u00a0sportif\u00a0\u00bb occasionnel. C\u2019est toujours mieux que de ne rien faire. Il existe aujourd\u2019hui des tas d\u2019appareils bon march\u00e9 qui permettent de r\u00e9aliser des tas d\u2019exercices excellents pour la sant\u00e9.(Faire ces exercices devant une fen\u00eatre ouverte ou dans une pi\u00e8ce bien a\u00e9r\u00e9e si possible…)<\/p>\n
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\u00a0L\u00e0 encore, une certaine discipline est obligatoire pour obtenir de bons r\u00e9sultats. Il ne faut toujours pas se surpasser physiquement;\u00a0 il faut aller \u00e0 son rythme mais avec une grande r\u00e9gularit\u00e9. C\u2019est psychologiquement que chacun doit se d\u00e9passer. Ce n\u2019est pas toujours tr\u00e8s facile de s\u2019octroyer des moments d\u2019entra\u00eenement r\u00e9gulier…Si on n\u2019est pas trop organis\u00e9, il est tr\u00e8s facile de se laisser aller \u00e0 faire autre chose…Et les jours o\u00f9 la fatigue prend le dessus, comme il est simple de tout laisser tomber!…<\/p>\n
L\u00e0 est le danger. Le muscle a besoin d\u2019une certaine r\u00e9gularit\u00e9 d\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n
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Enfin, une derni\u00e8re solution pour vous aider et vous motiver \u00e0 faire vos exercices chaque jour, si vous ne pouvez ou ne voulez pas aller dans un centre, c\u2019est la gymnastique devant la t\u00e9l\u00e9. Il existe plusieurs cassettes vid\u00e9o plus ou moins bonnes ou efficaces qui vous permettent d\u2019\u00eatre \u00ab\u00a0virtuellement\u00a0\u00bb accompagn\u00e9. L\u00e0 encore, avant de les acheter, il vaut mieux se renseigner sur le contenu car certaines montrent des exercices pouvant \u00eatre dangereux pour les d\u00e9butants. Il faut donc acheter en fonction de votre niveau et de vos possibilit\u00e9s physiques. Bien choisie, ces cassettes peuvent \u00eatre un excellent moteur pour vous aider \u00e0 ins\u00e9rer un peu de sport dans votre planning hebdomadaire.<\/p>\n
Avec toutes ces diff\u00e9rentes possibilit\u00e9s, je suis s\u00fbre que vous finirez tous par vous d\u00e9passer pour enfin prendre conscience des bienfaits du sport…. Et ainsi, \u00e0 votre retour, vous serez pr\u00eats pour vous inscrire pour l’ann\u00e9e dans votre club favori…. Et votre corps sera pr\u00eat lui aussi…<\/p>\n
Bonnes vacances et bon sport !\u00a0<\/p>\n
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\u00a0Chantal ROLLAND<\/p>\n
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