Bien plus qu\u2019une m\u00e9thode de relaxation du corps, la sophrologie prend en compte toute la dimension psychosomatique de la personne, consid\u00e9rant que c\u2019est l\u00e0 que r\u00e9side l\u2019essentiel des comportements pathologiques, conscients ou non.<\/p>\n
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Du grec s\u00f4s (l\u2019harmonie), phren (conscience) et logos (science). La sophrologie est donc l\u2019\u00e9tude de la conscience en harmonie.<\/p>\n
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Mise au point en 1960 par Alfonso Caycedo Lozano, psychiatre espagnol d\u2019origine colombienne, cette technique est construite en r\u00e9action \u00e0 l\u2019hypnose \u00e0 laquelle il reprochait un manque de r\u00e9sultats et \u00e0 la psychanalyse dont il contestait les fondements th\u00e9oriques.<\/p>\n
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La technologie sophronique agit sur les EMC (\u00e9tats modifi\u00e9s de conscience). C\u2019est la modification de l\u2019\u00e9tat de la conscience qui permet, gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019induction verbale du sophrologue, d\u2019atteindre un \u00e9tat de veille proche du sommeil, la \u00ab\u00a0zone X\u00a0\u00bb ou niveau sophroliminal.<\/p>\n
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On sait, notamment par les travaux et les exp\u00e9riences men\u00e9s sur le sommeil, que l\u2019acc\u00e8s \u00e0 l\u2019inconscient est particuli\u00e8rement facilit\u00e9 \u00e0 cet instant privil\u00e9gi\u00e9. C\u2019est l\u00e0 que commence le travail durant lequel le sophronis\u00e9 va se d\u00e9barrasser de ses sentiments n\u00e9gatifs pour stimuler et int\u00e9grer ses sensations positives. C\u2019est lui permettre de g\u00e9rer ses angoisses, son stresse, remobiliser le potentiel de tout \u00eatre \u00e0 pouvoir s\u2019adapter \u00e0 toutes les situations.<\/p>\n
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La sophrologie s\u2019adresse \u00e0 toute personne qui, face au incidents ou accidents de la vie, ne sait plus s\u2019adapter et se laisse\u00a0 d\u00e9passer par son stress.<\/p>\n
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Angoiss\u00e9s, d\u00e9pressifs, migraineux, insomniaques sont l\u00e9gion dans notre monde moderne. Mais le champ d\u2019application de la sophrologie est beaucoup plus vaste encore\u00a0: faciliter un r\u00e9gime, pr\u00e9parer la future maman \u00e0 l\u2019accouchement, aider le sportif avant une comp\u00e9tition, un \u00e9tudiant en p\u00e9riode d\u2019examens, accompagner un malade dans une p\u00e9riode difficile de son existence\u2026<\/p>\n
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On distingue en sophrologie trois grandes orientations\u00a0: la lutte contre la douleur, la pr\u00e9paration \u00e0 l\u2019\u00e9preuve et les indications psychoth\u00e9rapeutiques. Ces derni\u00e8res sont de loin celles qui constituent l\u2019essentiel des indications.<\/p>\n
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LA SOPHRONISATION SIMPLE<\/p>\n
Installez-vous confortablement, de pr\u00e9f\u00e9rence en position assise, pour ne pas courir le risque de vous endormir\u2026<\/p>\n
Fermez les yeux et rel\u00e2chez globalement votre corps. Commencez votre sophronisation en fixant votre attention sur la t\u00eate et le visage. Vous laissez aller les muscles et la peau du cuir chevelu, du front et des tempes. Sentez bien ce qui se passe. Faites en sorte que votre front devienne lisse. Laissez aussi aller vos sourcils, la racine de votre nez, notamment les ailes. Appr\u00e9ciez vos propres sensations. Rel\u00e2chez maintenant les paupi\u00e8res. Si elles continuent de battre imperceptiblement, \u00e7\u00e0 ne fait rien, laissez faire. Derri\u00e8re les paupi\u00e8res, laissez aller les globes oculaires, un peu comme s\u2019ils pouvaient \u00ab\u00a0s\u2019\u00e9taler\u00a0\u00bb.<\/p>\n
Appr\u00e9ciez bien le calme que cela procure. D\u00e9contractez aussi les joues, les m\u00e2choires trop souvent crisp\u00e9es, les l\u00e8vres souvent pinc\u00e9es et toute la bouche, notamment la langue. Appr\u00e9ciez bien toutes les nouvelles sensations que peut procurer un visage d\u00e9tendu.<\/p>\n
Une fois le visage rel\u00e2ch\u00e9, laissez aller les \u00e9paules, les bras, les avant-bras, les poignets et les mains jusqu\u2019au bout des doigts. Percevez bien ce qui se passe dans la pulpe des doigts, des ongles. Plus votre concentration sera bonne, plus vous percevrez des sensations fines.<\/p>\n
Pendant la d\u00e9contraction des membres sup\u00e9rieurs, c\u2019est tout le cou qui va pouvoir se d\u00e9comprimer, la gorge, la nuque. Trouvez une bonne position pour la t\u00eate, en \u00e9quilibre, avec le moins de tension possible.<\/p>\n
Rel\u00e2chez le dos \u00e0 partir des omoplates, toute la colonne vert\u00e9brale jusqu\u2019\u00e0 la r\u00e9gion lombaire, les reins. En m\u00eame temps que le dos, d\u00e9contractez le reste de la cage thoracique, la poitrine, la ceinture. Laissez aller le ventre, d\u00e9contractez le bassion, les fesse, le bas-ventre, les organes g\u00e9nitaux,les hanches, les cuisses, les genoux, les mollets et les jambes pour finir avec les chevilles et les pieds. Soufflez doucement\u2026<\/p>\n
Au d\u00e9but aidez-vous d\u2019un petit magn\u00e9tophone. Su fond de musique tr\u00e8s doux (bruits de nature, d\u2019oiseaux dan la for\u00eat, de ruisseau\u2026) enregistrez votre voix en lisant tout simplement le texte ci-dessus. Faites le tout doucement, en marquant des arr\u00eats pour que le temps d\u2019enregistrement soit d\u2019environ une quinzaine de minutes\u2026. C\u2019est \u00e0 vous\u00a0!<\/p>\n
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SOPHROLOGIE, COMMENT GERER SON BIEN-ETRE\u00a0\u2026 Bien plus qu\u2019une m\u00e9thode de relaxation du corps, la sophrologie prend en compte toute la dimension psychosomatique de la personne, consid\u00e9rant que c\u2019est l\u00e0 que r\u00e9side l\u2019essentiel des comportements pathologiques, conscients ou non. \u00a0 \u00a0 Du grec s\u00f4s (l\u2019harmonie), phren…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[62,61],"tags":[],"yoast_head":"\n