{"id":14240,"date":"2024-08-27T11:36:47","date_gmt":"2024-08-27T10:36:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tepaseul-magazine.fr\/accueil\/?p=14240"},"modified":"2024-08-27T11:39:23","modified_gmt":"2024-08-27T10:39:23","slug":"portrait-du-mois-les-8-conseils-disaline-gayraud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tepaseul-magazine.fr\/accueil\/portrait-du-mois-les-8-conseils-disaline-gayraud\/","title":{"rendered":"PORTRAIT DU MOIS : Les 8 conseils d\u2019Isaline Gayraud"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Les 8 conseils d\u2019Isaline Gayraud, pour une rentr\u00e9e sans stress<\/strong><\/p>\n<p><br \/><br \/><\/p>\n<p><strong>Paris, le 20 ao\u00fbt 2024. La rentr\u00e9e est sans aucun doute un moment stressant que beaucoup redoutent. Cependant, il existe des strat\u00e9gies pour vivre sereinement ce moment. Voici quelques conseils d\u2019Isaline Gayraud, psychologue, pour aborder cette p\u00e9riode avec calme et confiance<\/strong><\/p>\n<p><br \/><br \/><br \/><br \/><\/p>\n<p><strong>Anticiper les \u00e9v\u00e9nements &#8211;\u00a0<\/strong>Afin d\u2019aborder la rentr\u00e9e en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, la planification de certains aspects logistiques \u00e0 l\u2019avance en fonction de la journ\u00e9e peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour r\u00e9duire le stress de la rentr\u00e9e. Cela peut \u00eatre la pr\u00e9paration des fournitures scolaires, des horaires de transports, la tenue vestimentaire\u2026 Anticiper afin d\u2019avoir moins de surprises de derni\u00e8res minutes qui pourraient augmenter le stress.\u00a0<\/p>\n<p><br \/><br \/><\/p>\n<p><strong>Fixer des objectifs r\u00e9alistes &#8211;\u00a0<\/strong>La rentr\u00e9e, comme la nouvelle ann\u00e9e, peut \u00eatre une p\u00e9riode pour d\u00e9finir des objectifs personnels. Mais attention, il est important de d\u00e9finir des objectifs clairs pour l\u2019ann\u00e9e, tout en gardant des objectifs clairs et atteignables.\u00a0<\/p>\n<p><br \/><br \/><\/p>\n<p><strong>Prendre du temps pour soi &#8211;\u00a0<\/strong>Pouvoir prendre soin de soi avant la rentr\u00e9e est primordial : pratiquer une activit\u00e9 physique, m\u00e9diter, se d\u00e9tendre avec un bon livre, par exemple, peut contribuer \u00e0 diminuer le stress de la rentr\u00e9e.<\/p>\n<p><br \/><br \/><\/p>\n<p><strong>Apprendre \u00e0 g\u00e9rer son temps efficacement &#8211;\u00a0<\/strong>Mettre en place un emploi du temps peut permettre d\u2019apprendre \u00e0 g\u00e9rer son temps de mani\u00e8re efficace. L\u2019emploi du temps doit inclure les temps d\u2019\u00e9tudes, de travail, de loisir, mais aussi le repos. Une bonne gestion du temps permet de r\u00e9duire l\u2019impression de d\u00e9bordement, de pens\u00e9es intrusives afin de maintenir un bon \u00e9quilibre de vie.<\/p>\n<p><br \/><br \/><\/p>\n<p><strong>Garder une attitude positive &#8211;\u00a0<\/strong>M\u00eame si les vacances sont d\u00e9j\u00e0 termin\u00e9es, la rentr\u00e9e est un moment d\u2019opportunit\u00e9 plut\u00f4t qu\u2019une contrainte. En effet, la rentr\u00e9e peut \u00eatre une chance de d\u00e9couvrir de nouvelles choses, de nouvelles opportunit\u00e9s, de nouvelles rencontres et progresser.<\/p>\n<p><br \/><br \/><\/p>\n<p><strong>Demander de l\u2019aide &#8211;\u00a0<\/strong>Il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 demander de l\u2019aide si la rentr\u00e9e est synonyme de grand stress, voire d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. La communication est la cl\u00e9, en parler avec quelqu\u2019un de confiance (parent, ami ou professionnel) peut aider \u00e0 r\u00e9duire les moments d\u2019angoisse. Partager ses sentiments peut aider \u00e0 les all\u00e9ger.\u00a0<\/p>\n<p><br \/><br \/><\/p>\n<p><strong>Pratiquer la relaxation &#8211;\u00a0<\/strong>Afin de r\u00e9duire le stress, pratiquer des exercices de respirations, de m\u00e9diation ou de yoga peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique. Quelques minutes par jour afin d\u2019apaiser l\u2019esprit pour r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 peuvent faire une grande diff\u00e9rence.\u00a0<\/p>\n<p><br \/><br \/><\/p>\n<p><strong>Se focaliser sur le moment pr\u00e9sent &#8211;\u00a0<\/strong>Au lieu de s\u2019inqui\u00e9ter pour l&rsquo;avenir, il faut se concentrer sur les t\u00e2ches imm\u00e9diates. La pleine conscience peut aider \u00e0 rester ancr\u00e9 et \u00e0 \u00e9viter le stress li\u00e9 aux pens\u00e9es anticipatives.<\/p>\n<p><em>\u00ab\u00a0La rentr\u00e9e peut \u00eatre une source de stress, car elle marque la transition entre la p\u00e9riode de vacances et la reprise d&rsquo;un rythme plus structur\u00e9. Cette p\u00e9riode peut engendrer de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 due aux nouvelles attentes scolaires ou professionnelles. Il est important de reconna\u00eetre ces \u00e9motions et de prendre des mesures pour les g\u00e9rer, comme bien s&rsquo;organiser et maintenir une communication ouverte avec ses proches.\u00a0\u00bb<\/em><\/p>\n<p><strong>Isaline Gayraud, Psychologue\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les 8 conseils d\u2019Isaline Gayraud, pour une rentr\u00e9e sans stress Paris, le 20 ao\u00fbt 2024. La rentr\u00e9e est sans aucun doute un moment stressant que beaucoup redoutent. Cependant, il existe des strat\u00e9gies pour vivre sereinement ce moment. 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