TECHNIQUES DE CONNAISSANCE DE SOI\u00a0 SI LA SOPHROLOGIE VOUS INTERESSE\u2026..<\/p>\n
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La sophrologie se d\u00e9finit comme une m\u00e9thode psychocorporelle associant la respiration, la d\u00e9contraction musculaire et la visualisation d\u2019images positives. C\u2019est une science, une<\/p>\n
philosophie mais aussi un art de vivre\u2026<\/p>\n
Cette m\u00e9tho de bien-\u00eatre a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9e en 1960 par Alfonso Caycedo m\u00e9decin neuro psychiatre d\u2019origine espagnole. La sophrologie s\u2019inspire de l\u2019 hypnose et de la ph\u00e9nom\u00e9no logie mais \u00e9galement de techniques orientales comme le Yoga, le Zen ou le Tummo. C\u2019est un tr\u00e8s bon outil de d\u00e9veloppement personnel.<\/p>\n
Sophrologie cayc\u00e9dienne et non cayc\u00e9dienne<\/strong><\/p>\n Comme en psychologie, il existe diff\u00e9rents courants en sophrologie.<\/p>\n Le titre de \u00ab Master Sp\u00e9cialiste en Sophrologie Cayc\u00e9dienne \u00bb d\u00e9pos\u00e9 par le fondateur Alfonso Caycedo n\u2019est pas un titre officiel puisqu’il n’existe pas de dipl\u00f4me d’Etat.<\/p>\n Les formations propos\u00e9es par l\u2019Institut sont des formations dipl\u00f4mantes, ax\u00e9es sur la pratique et respectant la m\u00e9thodologie fonda mentale de la<\/p>\n sophrologie cayc\u00e9dienne.<\/p>\n Comment se d\u00e9roul e une s\u00e9ance<\/strong><\/p>\n Le saviez-vous<\/em><\/strong> ?<\/em><\/strong> Le mot sophrolo gie vient du grec et se traduit comme \u00a0\u00bb l\u2019\u00e9tude de l’harmonisation de la conscience\u00a0\u00bb ( \u00ab\u00a0sos\u00a0\u00bb harmonie, \u00a0\u00bb phren\u00a0\u00bb esprit et \u00a0\u00bb logia\u00a0\u00bb \u00e9tude).<\/p>\n Apr\u00e8s un court dia logue, la s\u00e9ance commence en g\u00e9n\u00e9ra l debo ut avec des exercices de relaxatio n dyna mi que . L\u2019objectif est d\u2019associer les mouvements \u00e0 la respiration pour mieux \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute du corps et re l\u00e2cher ce dernier. Par cette pratique , les personnes deviennent progressivement acteurs de leur d\u00e9tente.<\/p>\n Puis, a llong\u00e9s ou assis, les participants se d\u00e9contractent au son de la voix du sophrologue qui propose des exercices de respiration, de rel\u00e2chement musculaire et de visualisationpositive. Un temps d\u2019\u00e9change conclut la s\u00e9ance, permet tant aux personnes de<\/p>\n verbaliser leurs ressentis.<\/p>\n S\u00e9ance individuelle :<\/strong> La s\u00e9ance se d\u00e9roule en cabinet et permet de traiter une probl\u00e9matique pr\u00e9cise et personnelle. I l f aut envisager cinq \u00e0 di x s\u00e9ances pour obtenir des r\u00e9sultats satisfaisants.<\/p>\n Cours de groupe :<\/strong> C\u2019est la f orme id\u00e9ale pour g\u00e9rer le stress au quotidien. Les participa nts sont l\u00e0 pour se d\u00e9tendre sans chercher \u00e0 traiter une probl\u00e9matique particuli\u00e8re.<\/p>\n Les tarifs<\/strong> :<\/strong> Entre 50 et 80 ! pour une s\u00e9ance individuelle et environ 14 ! pour un cours de groupe.<\/p>\n Une \u00e9cole<\/strong><\/p>\n Les principaux champs d\u2019application<\/strong><\/p>\n La sophrologie est plus qu\u2019une m\u00e9thode de relaxation, sa pratique per met de d\u00e9velopper la confiance et la valorisation de soi en prenant conscience de ses valeurs. Cet outil est<\/p>\n particuli\u00e8rement efficace lors d\u2019un changement de vie; la formulation d\u2019 un projet puis sa visualisation \u00e0 l\u2019\u00e9tat de d\u00e9tente permet d\u2019accompagner en douceur l\u2019\u00e9volution du sujet.<\/p>\n :: Recommand\u00e9e pour accro\u00eetre la confiance<\/strong> et les capacit\u00e9s<\/strong> d\u2019adaptation<\/strong> pendant les changements de vie<\/strong> (divorce,<\/strong> licenci ement,<\/strong> passage \u00e0 la retraite<\/strong>).<\/p>\n Les exercices de respiration sont vivement recommand\u00e9s pour g\u00e9rer les tensions. Le simple f ait de respirer par le ventre enclenche un m\u00e9canisme de d\u00e9tente : le ventre se gonfle, le<\/p>\n diaphragme s\u2019ouvre et lib\u00e8re la zone du syst\u00e8me nerveux. Par ailleurs, les exercices de tension-d\u00e9tnte propos\u00e9s lors d\u2019une s\u00e9ance, permettent de rel\u00e2cher le corps et l\u2019esprit.<\/p>\n Recommand\u00e9e pour l stress au travail<\/strong> , les contrari\u00e9t\u00e9s<\/strong> de la vie familiale, la pr\u00e9paration aux examens<\/strong> oupermis de<\/strong> conduire\u2026<\/strong><\/p>\n La pratique de la respiration et de la visualisation permet d\u2019accompagner la douleur. L\u2019objectif est de d\u00e9tourner la personne de ses sentiments n\u00e9gatifs (peurs, angoisses, souffrances…) en l\u2019aidant \u00e0 se concentrer sur des sensations positives. I l s\u2019agit d\u2019aider la personne \u00e0 trouver ses propres ressources.<\/p>\n Recommand\u00e9e pour la pr\u00e9paration \u00e0 l \u2019accouchement<\/strong>, les acouph\u00e8nes<\/strong>, la fibromyalgi e<\/strong>, la scl\u00e9rose en plaques<\/strong>, les cancers<\/strong>, les interventions chirurgicales<\/strong> et dentaires<\/strong>, la<\/p>\n r\u00e9\u00e9ducation<\/strong>\u2026<\/p>\n Concentration, capacit\u00e9 d\u2019\u00e9coute, gestion des \u00e9motions,<\/p>\n recentrage\u2026 des quali t\u00e9s recherch\u00e9es dans le monde \u00e9ducatif ,<\/p>\n sportif et prof essionnel, qui peuve nt \u00eatre renf orc\u00e9es par la<\/p>\n pratique de la sophrolo gie. Par ai lleurs, la r\u00e9p\u00e9tit ion des<\/p>\n exercices \u00e0 l\u2019\u00e9tat de d\u00e9tente f avorise l\u2019apprentissage.<\/p>\n :: Recomma nd\u00e9e po ur la pr\u00e9parati on des sporti fs<\/strong>, la<\/p>\n performance<\/strong> des salari\u00e9s, l \u2019apprenti ssage scolai re<\/strong>, la prise de<\/p>\n parol e en publi c<\/strong>, l \u2019ani mati on<\/strong> d\u2019un groupe\u2026<\/p>\n La relaxation plonge les personnes dans un \u00e9tat e ntre vei lle et<\/p>\n sommei l qui per met au corps de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer et au cerveau de<\/p>\n se d\u00e9connecter de ses peurs, de ses jugeme nts. Entrer dans un<\/p>\n nivea u de conscience dif f \u00e9rent per met de se concentrer sur un<\/p>\n besoin sp\u00e9cif ique et de modif ier son comporte ment en<\/p>\n d\u00e9ve loppa nt l\u2019esti me de soi.<\/p>\n :: Recommand\u00e9e po ur la reconstructi on personnell e<\/strong> ou les<\/p>\n nouveaux d\u00e9 parts, l \u2019arr\u00eat du tabac<\/strong> ou de l \u2019al cool<\/strong> , la lutte contre<\/p>\n les compul si ons ali mentai res (bouli mi e)<\/strong>\u2026<\/p>\n Les troubles du sommei l pe uve nt \u00eatre li\u00e9s \u00e0 l\u2019a nxi\u00e9t\u00e9. Les<\/p>\n exercices de sophrolo gie vont per mettre de g\u00e9rer les phases<\/p>\n d\u2019angoisse et d\u2019apprendre \u00e0 faire le vide. Le travail sur la<\/p>\n respiration est es:: Recommand\u00e9Gesti on de l a douleur<\/strong><\/p>\n D\u00e9vel oppement personnel<\/strong><\/p>\n Gesti on du stress<\/strong><\/p>\n Am\u00e9l i orati on des performances<\/strong><\/p>\n Contr\u00f4l e des d\u00e9pendances<\/strong><\/p>\n Retrouver l e sommei l<\/strong><\/p>\n Inst itut de Formation \u00e0 la Sophrologie<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" TECHNIQUES DE CONNAISSANCE DE SOI\u00a0 SI LA SOPHROLOGIE VOUS INTERESSE\u2026.. \u00a0 La sophrologie se d\u00e9finit comme une m\u00e9thode psychocorporelle associant la respiration, la d\u00e9contraction musculaire et la visualisation d\u2019images positives. 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