C\u2019est le printemps, il fait de plus en plus beau, les chants des oiseaux nous r\u00e9veillent, les terrasses des caf\u00e9s abondent, les gens sont plus aimables, la vie est beaucoup plus jolie. Savez-vous que pratiquer la marche vous procurera des bienfaits multiples, tant physiques que spirituels? Par spirituel, je n\u2019introduis aucune notion religieuse, non. Notre profession de foi dans ce magazine est de vous aider chaque fois un peu plus \u00e0 en apprendre sur vous-m\u00eame. Ce mois-ci, la marche est une des m\u00e9thodes les plus ancestrales qui soit pour y parvenir! <\/b><\/p>\n
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La marche, en effet, est une fa\u00e7on douce de soigner son corps tout en reposant son esprit. Que ce soit en avan\u00e7ant vers un objectif qu\u2019on s\u2019est fix\u00e9 ou, au contraire, en se laissant guider par sa seule intuition, le plus important est de trouver son propre rythme, et de marcher \u00e0 son pas. Les coachs sportifs pr\u00e9conisent au moins 10000 pas par jour pour que ce soit un minimum efficace physiquement, soit une \u00e0 deux heures quotidiennes\u2026\u00c0 condition de morceler ce d\u00e9fi, avec un peu d\u2019astuce, on peut parfaitement y arriver: allons \u00e0 pieds chercher notre pain, plut\u00f4t qu\u2019avoir le r\u00e9flexe \u201cvoiture\u201d, descendons une station de m\u00e9tro avant notre lieu de travail, marchons chez soi tout en t\u00e9l\u00e9phonant, et nous aurons le sentiment d\u2019un accomplissement physique b\u00e9n\u00e9fique pour notre corps. Mais pour atteindre le bien-\u00eatre mental et spirituel auquel nous souhaitons vous familiariser, il faut marcher de fa\u00e7on constante sur deux ou trois heures au moins\u2026<\/p>\n
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Si la marche n\u2019est plus au coeur des modes de transport quotidiens, elle triomphe \u00e9tonnamment comme activit\u00e9 de loisir le week-end. Car marcher ne n\u00e9cessite aucune connaissance ni \u00e9quipement particuliers.; il est le sport le plus naturel qui soit! La marche est excellente pour aider \u00e0 perdre du poids, et \u00e0 repousser visiblement les limites de la jeunesse (coeur plus jeune, risques d\u2019infarctus diminu\u00e9s, capacit\u00e9s pulmonaires d\u00e9cupl\u00e9es, r\u00f4le pr\u00e9ventif dans l\u2019apparition de l\u2019ost\u00e9oporose, corps ferme et souple).<\/p>\n
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Mais surtout, marcher est synonyme de libert\u00e9, de d\u00e9tente et de bien-\u00eatre.
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\nCar marcher, c\u2019est apprendre \u00e0 s\u2019atteindre soi-m\u00eame et comme le dit l\u2019\u00e9crivain Jacques Lanzmann, \u201cmarcher, c\u2019est retrouver son instinct primitif, sa place et sa vraie position, son \u00e9quilibre mental et physique.\u201d Car \u00e0 cet instant, tous les barrages qu\u2019on s\u2019\u00e9rige en protection au quotidien c\u00e8dent les uns apr\u00e8s les autres et nous mettent \u00e0 nu face \u00e0 nous-m\u00eame avec aucune autre alternative qu\u2019apprendre \u00e0 s\u2019\u00e9couter soi-m\u00eame .
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\nIl para\u00eet que marcher pr\u00e9serve de la folie et du mal. Henry D. Thoreau \u00e9crit: \u00abJe ne puis conserver ma sant\u00e9 et mes esprits si je ne passe pas au minimum quatre heures par jour \u00e0 fl\u00e2ner par les bois, les collines et les champs, enti\u00e8rement d\u00e9gag\u00e9 de toute pr\u00e9occupation mat\u00e9rielle.\u00bb Rousseau, qui, se rem\u00e9morant un p\u00e9riple de jeunesse \u00e0 Turin, confie:: \u00abJamais je n’ai tant pens\u00e9, tant exist\u00e9, tant v\u00e9cu, tant \u00e9t\u00e9 moi, si j’ose ainsi dire, que dans les p\u00e9riples que j’ai faits seul et \u00e0 pied.\u00bb David le Breton, anthropologue, les recense tous ces adorateurs de la marche, dans son livre \u201cEloge de la marche \u201c aux \u00e9ditions M\u00e9taili\u00e9.
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\nIl explique point par point en quoi la marche s\u2019institue comme une source de bienfait absolu et comme une des techniques de connaissance de soi les plus \u00e9l\u00e9mentaires:
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\n* Quand on marche assez longuement sur un parcours de deux ou trois heures, on abandonne toutes les contraintes de la vie quotidienne, car on se delivre du stress de l\u2019urgence et du rendement.. On retrouve naturellement le temps de vivre, et on est par l\u00e0-m\u00eame plus disponible \u00e0 ce qui vient \u00e0 nous.<\/p>\n
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* Tous les sens sont sollicit\u00e9s: on hume, on touche, on sent, on regarde, on \u00e9coute les bruits environnants\u2026On a le sentiment de r\u00e9int\u00e9grer v\u00e9ritablement notre enveloppe charnelle et on sent monter la fatigue physique comme une fatigue heureuse qui nous entra\u00eenerait chaque fois un peu plus vers un \u00e9merveillement de l\u2019instant pr\u00e9sent: s\u2019allonger dans l\u2019herbe, boire au ruisseau, se baigner dans une rivi\u00e8re etc\u2026<\/p>\n
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* On voit nos plaisirs \u00e9l\u00e9mentaires d\u00e9cupl\u00e9s: on a faim et soif, on savoure notre pique-nique, on d\u00e9guste notre eau. On mange avec app\u00e9tit, l\u2019esprit tranquille.<\/p>\n
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* Dans ce sens, le corps est en \u00e9veil, et marcher est un retour \u00e0 une forme de sacralit\u00e9 (sans notion de religion) qui mobilise chacun dans ce qu\u2019il a de plus intime, . Marcher nous renvoie en profondeur \u00e0 nous-m\u00eame. On se retrouve dans un interminable dialogue int\u00e9rieur o\u00f9 les souvenirs reveill\u00e9s par les sens olfactif, auditif ou visuel affluent en masse pour mieux nous rappeler ce qu\u2019on a v\u00e9cu, ce qu\u2019on vit et ce qu\u2019on vivra: des visages reviennent, des mots, des situations, notre enfance, notre jeunesse, nos interrogations. L\u2019\u00e9motion vous saisit \u00e0 la vue de certains paysages, ou \u00e0 l\u2019\u00e9vocation de certains souvenirs. Le corps et l\u2019esprit se rejoignent.<\/p>\n
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* La marche \u00e9lague, et remet les choses en place. En marchant, on trouve souvent des solutions \u00e0 ses probl\u00e8mes, et on peut prendre des d\u00e9cisions radicales qui changent la vie.<\/p>\n
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Sachant que le bienfait de la marche se fait sentir sur la dur\u00e9e, il faut commencer par 2 ou 3 km au depart en s\u2019assurant qu\u2019on dispose de bonnes chaussures, bonnes chaussettes, un pique-nique, une bouteille d\u2019eau, des fruits secs, un pull, et un v\u00eatement de pluie, le tout dans un sac \u00e0 dos.<\/p>\n
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