Peur de d\u00e9cevoir, crainte de l’autorit\u00e9, vous \u00e9vitez la confrontation et avez tendance \u00e0 ne jamais dire non \u00e0 votre famille, amis, patron, coll\u00e8gues ou encore clients. Il vous arrive de savoir dire non \u00e0 certaines personnes dans certaines situations mais pas dans d’autres. Les cons\u00e9quences d’une telle attitude sont souvent mauvaises pour vous meme, parfois pour les autres, alors que certains auront tendance a en profiter.
\n
\nVoici 5 conseils \u00e0 essayer d\u0113s que possible pour vous:
\n
\nEntrainez-vous
\n
\nIl n’existe pas de recette miracle pour apprendre \u00e0 dire non. Vous pouvez vous entra\u00eener, petit \u00e0 petit, sur des choses peu impliquantes ou sans grandes cons\u00e9quences, des situations faciles o\u00f9 vous \u00e9prouverez peu d’anxi\u00e9t\u00e9. En s’entra\u00eenant de la sorte, on finit par avoir envie de recommencer, sur des situations de plus en plus impliquantes. Exercez-vous au quotidien, avec votre entourage, suivant ce que vous pouvez ou voulez faire. Par contre, respectez ce choix avant tout.
\n
\nVisualisez les cons\u00e9quences
\n
\nAvant de dire non, essayez de visualiser \u00e0 la fois les cons\u00e9quences positives et les cons\u00e9quences n\u00e9gatives pour vous-m\u00eame et pour votre interlocuteur. Si vous acceptez de prendre en charge trop de travail, de dossier, d’affaires, vous risquez d’\u00eatre d\u00e9bord\u00e9, de ne plus pouvoir g\u00e9rer votre temps, de b\u00e2cler votre travail… Ce cercle vicieux est susceptible de vous amener \u00e0 culpabiliser et vous d\u00e9pr\u00e9cier vous m\u00eame. Au contraire, si vous g\u00e9rer votre temps, vous pourrez d’autant plus anticiper sur votre temps professionnel et profiter de votre temps libre personnel.
\n
\nCherchez pourquoi
\n
\nLa difficult\u00e9, si vous voulez changer et apprendre \u00e0 dire non, est de ne pas retomber dans les m\u00eames travers qu’auparavant et finir par se d\u00e9motiver. Notre mani\u00e8re de r\u00e9agir suivant les situations vient de l’enfance. Une enfance influenc\u00e9e et marqu\u00e9e par vos exp\u00e9riences, votre \u00e9ducation, votre entourage. Il est important de chercher \u00e0 comprendre pourquoi vous n’arrivez pas \u00e0 dire non, en revisitant votre pass\u00e9, en y cherchant des pistes, en analysant des exp\u00e9riences v\u00e9cues, des souvenirs….<\/p>\n
<\/p>\n
Argumentez votre r\u00e9ponse
\n
\nAuparavant vous r\u00e9pondiez oui par crainte de d\u00e9plaire ou de vous confronter \u00e0 quelqu’un. Il est parfois plus facile de r\u00e9pondre positivement que n\u00e9gativement. Pour dire non il faut pouvoir argumenter sa r\u00e9ponse et expliquer \u00e0 son interlocuteur pourquoi la r\u00e9ponse est n\u00e9gative, donc identifier les arguments avant de r\u00e9pondre. En effet, chaque personne a sa propre vision des choses et peut ignorer celle des autres ou ne pas la comprendre. Proposer une alternative permet de ne pas clore le sujet et, en quelque sorte, de ne pas d\u00e9stabiliser votre interlocuteur. Enfin n’imaginez pas, trop facilement, que si vous dites non, la personne ne va plus vous aimer. Au contraire, vous seriez surpris du respect qu’elle pourrait vous temoigner lors de votre argumentation. Essayez!
\n
\nTenez vos engagements
\n
\nApprendre \u00e0 dire non, c’est aussi donner de la valeur \u00e0 la r\u00e9ponse \u00ab\u00a0oui\u00a0\u00bb. R\u00e9pondre par oui ou par non est un engagement, certes plus ou moins important suivant la situation. C’est prendre la responsabilit\u00e9 de faire ou de ne pas faire quelque chose. Les personnes de votre entourage ne pourront qu’appr\u00e9cier et auront d’autant plus confiance en vous si vous savez tenir vos engagements, conna\u00eessez vos limites et respecterez vos positions et vos id\u00e9es. Vous serez appr\u00e9ci\u00e9 pour votre capacit\u00e9 a choisir, \u00e0 vous engager et finalement \u00e0 \u00eatre vous m\u00eame.
\n
\nAlors n’attendez pas, pour dire au monde, qui vous \u00eates et combien vous pouvez accepter et refuser. Votre libert\u00e9 tient aussi dans ce choix l\u00e0.
\n
\nMartine Valton -Jouffroy, Psychoth\u00e9rapeute \/coach, Bruxelles.
\n
\nA lire:<\/p>\n
\uf06c S’affirmer et oser dire non, Christelle Petitcollin sur Amazon.fr<\/p>\n
\uf06c Savoir et oser dire non : 2\u00e8me \u00e9dition revue et corrig\u00e9e de Sarah Famery sur Amazon.fr<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Peur de d\u00e9cevoir, crainte de l’autorit\u00e9, vous \u00e9vitez la confrontation et avez tendance \u00e0 ne jamais dire non \u00e0 votre famille, amis, patron, coll\u00e8gues ou encore clients. Il vous arrive de savoir dire non \u00e0 certaines personnes dans certaines situations mais pas dans d’autres. Les…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7868,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[],"yoast_head":"\n