SANTE : LA SOPHROLOGIE
TECHNIQUES DE CONNAISSANCE DE SOI SI LA SOPHROLOGIE VOUS INTERESSE…..
La sophrologie se définit comme une méthode psychocorporelle associant la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives. C’est une science, une
philosophie mais aussi un art de vivre…
Cette métho de bien-être a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo médecin neuro psychiatre d’origine espagnole. La sophrologie s’inspire de l’ hypnose et de la phénoméno logie mais également de techniques orientales comme le Yoga, le Zen ou le Tummo. C’est un très bon outil de développement personnel.
Sophrologie caycédienne et non caycédienne
Comme en psychologie, il existe différents courants en sophrologie.
Le titre de « Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne » déposé par le fondateur Alfonso Caycedo n’est pas un titre officiel puisqu’il n’existe pas de diplôme d’Etat.
Les formations proposées par l’Institut sont des formations diplômantes, axées sur la pratique et respectant la méthodologie fonda mentale de la
sophrologie caycédienne.
Comment se déroul e une séance
Le saviez-vous ? Le mot sophrolo gie vient du grec et se traduit comme » l’étude de l’harmonisation de la conscience » ( « sos » harmonie, » phren » esprit et » logia » étude).
Après un court dia logue, la séance commence en généra l debo ut avec des exercices de relaxatio n dyna mi que . L’objectif est d’associer les mouvements à la respiration pour mieux être à l’écoute du corps et re lâcher ce dernier. Par cette pratique , les personnes deviennent progressivement acteurs de leur détente.
Puis, a llongés ou assis, les participants se décontractent au son de la voix du sophrologue qui propose des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisationpositive. Un temps d’échange conclut la séance, permet tant aux personnes de
verbaliser leurs ressentis.
Séance individuelle : La séance se déroule en cabinet et permet de traiter une problématique précise et personnelle. I l f aut envisager cinq à di x séances pour obtenir des résultats satisfaisants.
Cours de groupe : C’est la f orme idéale pour gérer le stress au quotidien. Les participa nts sont là pour se détendre sans chercher à traiter une problématique particulière.
Les tarifs : Entre 50 et 80 ! pour une séance individuelle et environ 14 ! pour un cours de groupe.
Une école
Les principaux champs d’application
La sophrologie est plus qu’une méthode de relaxation, sa pratique per met de développer la confiance et la valorisation de soi en prenant conscience de ses valeurs. Cet outil est
particulièrement efficace lors d’un changement de vie; la formulation d’ un projet puis sa visualisation à l’état de détente permet d’accompagner en douceur l’évolution du sujet.
:: Recommandée pour accroître la confiance et les capacités d’adaptation pendant les changements de vie (divorce, licenci ement, passage à la retraite).
Les exercices de respiration sont vivement recommandés pour gérer les tensions. Le simple f ait de respirer par le ventre enclenche un mécanisme de détente : le ventre se gonfle, le
diaphragme s’ouvre et libère la zone du système nerveux. Par ailleurs, les exercices de tension-détnte proposés lors d’une séance, permettent de relâcher le corps et l’esprit.
Recommandée pour l stress au travail , les contrariétés de la vie familiale, la préparation aux examens oupermis de conduire…
La pratique de la respiration et de la visualisation permet d’accompagner la douleur. L’objectif est de détourner la personne de ses sentiments négatifs (peurs, angoisses, souffrances…) en l’aidant à se concentrer sur des sensations positives. I l s’agit d’aider la personne à trouver ses propres ressources.
Recommandée pour la préparation à l ’accouchement, les acouphènes, la fibromyalgi e, la sclérose en plaques, les cancers, les interventions chirurgicales et dentaires, la
rééducation…
Concentration, capacité d’écoute, gestion des émotions,
recentrage… des quali tés recherchées dans le monde éducatif ,
sportif et prof essionnel, qui peuve nt être renf orcées par la
pratique de la sophrolo gie. Par ai lleurs, la répétit ion des
exercices à l’état de détente f avorise l’apprentissage.
:: Recomma ndée po ur la préparati on des sporti fs, la
performance des salariés, l ’apprenti ssage scolai re, la prise de
parol e en publi c, l ’ani mati on d’un groupe…
La relaxation plonge les personnes dans un état e ntre vei lle et
sommei l qui per met au corps de se régénérer et au cerveau de
se déconnecter de ses peurs, de ses jugeme nts. Entrer dans un
nivea u de conscience dif f érent per met de se concentrer sur un
besoin spécif ique et de modif ier son comporte ment en
déve loppa nt l’esti me de soi.
:: Recommandée po ur la reconstructi on personnell e ou les
nouveaux dé parts, l ’arrêt du tabac ou de l ’al cool , la lutte contre
les compul si ons ali mentai res (bouli mi e)…
Les troubles du sommei l pe uve nt être liés à l’a nxiété. Les
exercices de sophrolo gie vont per mettre de gérer les phases
d’angoisse et d’apprendre à faire le vide. Le travail sur la
respiration est es:: RecommandéGesti on de l a douleur
Dével oppement personnel
Gesti on du stress
Amél i orati on des performances
Contrôl e des dépendances
Retrouver l e sommei l
Inst itut de Formation à la Sophrologie